빨리 늙는 생활 습관, 어떤 것이 있을까? 😲

 

 

 

 

 

 

# 게으르다

몸을 부지런히 움직일수록 노화를 막아주는데 오래 앉아 있거나 누워만 있다면

근육이 퇴화되고 몸의 기능들이 쇠퇴됩니다.

신체기능이 떨어지면 면역력도 떨어지고 부상과 각종 질병에 노출 되기 쉽습니다.

집안에서도 자주 움직이고 외출하거나 걷기 등 꾸준한 움직이기 필요합니다.

 

# 히터바람 바로 쐬기

날이 춥다고 히터 바람을 얼굴에 바로 쐬면 피부 수분을 증발시켜 탄력을 잃게 하고

피부가 건조해져 피부 노화를 앞당깁니다.

히터를 틀더라도 방향을 옆으로 틀어주고 실내 습도는 40~60% 유지, 수시로 환기도 해주세요.

 

 

 

# 혼자 지내기

외로움은 삶의 질을 떨어뜨리고 불안함과 우울증을 유발합니다.

특히 치매에 걸릴 확릴 확률도 높아지기 때문에 친구들을 자주 만나고

취미생활도 즐기면 정신적, 육체적 건강에도 도움이 됩니다.

 

# 선크림을 바르지 않는다

피부 노화의 주범인 자외선!

피부가 자외선에 노출되면 주름은 물론 기미, 주근깨, 잡티가 생기고

피부탄력이 저하되는 등 노화를 유발합니다.

햇볕 쨍쨍한 날 뿐만 아니라 흐린날에도 선크림은 필수로 발라주세요.

 

 

 

# 채소를 싫어한다

산화를 억제하는 항산화물질이 풍부한 채소입니다.

활성산소를 제거하여 노화를 막기 때문에 

양상추, 브로콜리, 시금치, 샐러리, 파프리카, 토마토, 풋고추 등의

채소 충분히 섭취해주기

 

# 정크푸드를 먹는다

패스트푸드, 인스턴트 식품 등은 고열량 저영양 식품이기에

많이 섭취하면 비만 및 노화를 촉진합니다.

과도한 나트륨 섭취는 혈관질환의 위험을 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

# 이어폰 오래사용

이어폰을 큰소리로 장시간 사용하면 청력이 손상될 수 있고

인지기능을 저하시킬 우려가 있습니다.

 

# 장시간 통화

핸드폰을 얼굴에 밀착하여 1시간 이상 통화를 하면

기기의 온도가 40도 정도까지 올라가게 되고 피부온도까지 상승하면서

콜라겐을 파괴해 피부노화를 촉진시킵니다.