# 고구마
갓 구운 고구마를 먹으면 우울하던 기분도 행복해진 경험이 있을거예요.
실제로 고구마에는 항산화물질, 식이섬유, 베타카로틴과 비타민이 들어있어
포만감을 오래 가게 하고 스트레스도 감소시키는 효과가 있다고 합니다.
# 오렌지
비타민C가 풍부한 오렌지도 열받을 때 먹으면 좋은 음식인데
혈압을 올리는 코르티솔이란 호르몬을 비타민C가 억제 해준다고 합니다.
스트레스가 있을 때, 오렌지 하나만 먹어도 효과가 매우 빠르게 나타난다고 합니다.
# 우유
우유는 단백질과 칼슘은 물론 항산화 및 비타민B가 풍부한데
이는 초조함을 완화시켜준다고 합니다.
잠이 안오면 따뜻한 우유를 마시는 것이 이 이유입니다.
또 락티움이라는 성분이 혈압을 낮춰주기 때문에 스트레스 해소에도 좋습니다.
# 아보카도
브런치로 인기가 많은 아보카도는 비타민 B,E와 엽산, 베타카로틴이 풍부하게 들어있습니다.
불안감을 가라앉히고 스트레스를 차단하는 효과가 있다고 합니다.
# 연어
연어 뿐만 아니라 참치나 정어리 등 지방이 많은 생선은 스트레스에 좋은 음식 입니다.
오메가3는 에피네프린이라는 호르몬을 조절해 감정을 안정시키고 기분을 상쾌하게 해주기 때문입니다.
실제로 오메가3는 항우울제에 많이 쓰인다고 합니다.
# 바나나
바나나도 스트레스 해소에 좋습니다.
신경전달물질인 도파민에 영향을 주는 마그네슘, 행복 호르몬인 세로토닌을 많이 만드는 B6이 풍부합니다.
포만감도 좋으니 다이어트 하다가 스트레스 받을 것 같으면 한개씩 먹어줍시다.
# 초콜릿
꼭 달달한 것을 먹어야 한다면 카카오 함량이 높은 초콜릿을 추천합니다.
카카오는 항산화 물질과 마그네슘이 많기 때문입니다.
엔돌핀 방출과 혈압 조절에 좋아 스트레스 해소에 괜찮은 음식입니다.
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